Selbstreflexion und der Abgleich von Selbst- und Fremdbild sind wesentliche Aspekte der persönlichen und beruflichen Entwicklung für fast alle Menschen. Diese trägt dazu bei, bewusster und aufmerksamer ein tieferes Verständnis für die eigene Person und die Wahrnehmung durch andere zu entwickeln. Ich habe mir zu dem Thema Selbstreflexion – Abgleich von Selbst- und Fremdbild viele Gedanken gemacht
Hier sind einige meiner Überlegungen und Methoden wie ich im Coaching bewusst damit umgehe und Menschen bei der Selbstreflexion begleite!
Selbstreflexion
Definition von Selbstreflexion: Dies ist der Prozess, bei dem eine Person über ihre eigenen Gedanken, Verhaltensweisen, Gefühle und Erfahrungen nachdenkt. Menschen wünschen sich ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln. In diesem Prozess den man gerne unterstützen lassen sollte, gilt es Stärken und Schwächen zu erkennen, persönliche Ziele genauer zu beschreiben /zu definieren und darüber hinaus ein wichtiger Punkt: seine Verhaltensmuster zu identifizieren, die möglicherweise verbessert werden können.
Was bringt es mit sich
- Selbsterkenntnis: das erhöhte Bewusstsein über eigene Stärken, Schwächen und die ganz eigene Motivation
- Emotionale Intelligenz: Ein besseres Verständnis und die Kontrolle über die eigenen Gefühle und Emotionen
- Persönliches Wachstum: Die ständige Förderung der kontinuierlichen persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung zu den verschiedenen Fragen des Lebens
- Entscheidungsfindung: Eine Verbesserung der Fähigkeit, fundierte und reflektierte Entscheidungen zu treffen.
Wende diese Methoden an
- Führe ein Tagebuch: Durch das regelmäßige Schreiben über Erlebnisse und Gefühle wird einem geholfen Gedanken zu ordnen und Muster zu erkennen
- Regelmässige Meditation und Achtsamkeitsübungen: Das fördert die Konzentration auf das Jetzt (den gegenwärtigen Moment) und hilft innere Prozesse in der Selbstreflektion genauer beobachten zu können
- Von anderen Feedback einholen: Aktives Fragen nach konstruktivem Feedback von Freunden, Familie oder Kollegen sorgt neben der Selbsteinschätzung auch für eine Meinung von Aussen
- Nutze Selbstbewertungstools: Dabei verwendet man Persönlichkeitstests oder Reflexionsfragen, um sich selbst besser einzuschätzen zu können
Abgleich von Selbst- und Fremdbild
Der Abgleich von Selbst- und Fremdbild in Selbstreflektion beinhaltet den Vergleich der eigenen Wahrnehmung (Selbstbild) mit der Wahrnehmung durch Andere (Fremdbild). Wenn man Menschen hierzu befragt, kann dieser Prozess Unterschiede und Übereinstimmungen aufdecken, die zu einem tieferen Verständnis der eigenen Wirkung auf andere führen.
Das wird besser
- Im Realitätscheck: Hier kann man eine Korrektur von verzerrten Selbstwahrnehmungen durch die Perspektive anderer vornehmen.
- Bewusste Beziehungsverbesserung: Durch die Stärkung von zwischenmenschlichen Beziehungen durch besseres Verständnis und Kommunikation erlangt man einen tieferen Einblick und kann diese verbessern
- Einfachere Konfliktlösung: Wenn man durch die Identifizierung und Beseitigung von Missverständnissen oder Konfliktursachen neues schafft
Diese Schritte ermöglichen vieles
- Ein wertschätzendes Feedback-Gespräch: Durch regelmäßige Gespräche mit Dir vertrauten Personen. Dabei ist wichtig ein ehrliches Feedback zu erhalten
- Einmal ein 360-Grad-Feedback: Mit diesem strukturierten Prozess, bei dem Feedback von Vorgesetzten, Kollegen und Mitarbeitern eingeholt wird bekommt man ein klareres Bild
- Die Selbst- und Fremdbild-Analyse: Der ehrliche Vergleich von Selbstbewertungen mit den Bewertungen anderer in verschiedenen Bereichen (z.B. Kommunikation, Führung, Teamarbeit) oder anderen Fragen des Lebens
- Besuche Workshops und Seminare: Mit der Teilnahme an Veranstaltungen, die sich auf Selbst- und Fremdwahrnehmung konzentrieren, kommt man der Sache schon näher
Und so könnte sich der Ablauf für den Abgleich von Selbst- und Fremdbild darstellen:
- Führe eine Selbstreflexion durch:
- Schreibe Dir auf, wie Du dich sich selbst in den unterschiedlichen Rollen und Situationen siehst
- Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen
- Hole Dir ein Feedback :
- Bitte vertrauenswürdige Personen aus Deinem Umfeld um ein ehrliches und konstruktives Feedback
- Verwende eine strukturierte Feedback-Methode wie ein 360-Grad-Feedback. (Feedback von unterschiedlichen Personen: Freunde, Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter etc.)
- Dein Vergleich und Deine Analyse:
- Vergleiche die Rückmeldungen mit Deiner eigenen Wahrnehmung.
- Notiere diese Übereinstimmungen und Unterschiede in einem Tagebuch und mache sie Dir bewusst
- Ziehe Deine Schlussfolgerungen:
- Überlege warum es Unterschiede gibt und was diese bedeuten könnten. Gerne unter zur Hilfe nahme einer weiteren Person
- Reflektiere wie Du diese Erkenntnisse nutzen kannst um die nächsten Schritte in der Weiterentwickelung zu gehen
- Erstelle einen Aktionsplan:
- Entwickle einen Plan um erkannte Schwächen zu verbessern und Stärken weiter auszubauen- Veränderungen herbei zu führen
- Lege konkrete und messbare Ziele fest und überprüfe dies
- Sichere eine kontinuierliche Reflexion:
- Wiederhole diesen Prozess regelmäßig, um kontinuierliches Wachstum und Anpassung zu gewährleisten.
Selbstreflexion und der Abgleich von Selbst- und Fremdbild sind kontinuierliche Prozesse, die eine aktive und offene Haltung von Dir und Deinem erfordern. Das trägt maßgeblich dazu bei, Deine eigene Persönlichkeit und berufliche Kompetenzen weiter zu entwickeln und ein authentisches und effektives Miteinander mit Deiner Umfeld zu fördern.